Ayaklar?n?z?n alt?ndaki zeminde donmu? bir deniz ?i?lemesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olabilir.Bir?unca adam ç?banparma??n temel?ndaki yumruyu bilir. Resmi t?pta, bu tav?r halluks valgus olarak adland?r?l?r ve falangeal kemi?in ba??n?n durum de?aksiyontirmesiyle meydana gelir. Kaslar zay?flad?kça ba?parmak di?er parma